sănătate și fitness

Cafeină

Noiembrie 2020

Cafeină


Cofeina este un stimulent natural. În timp ce unii oameni îl numesc un stimulent simplu, alții îl numesc un elixir din partea zeilor. Sunt cei care nu ne putem imagina o zi de muncă încărcată fără ea. Există alții care nu pot avea cofeină sau pur și simplu nu doresc să o aibă. Indiferent dacă iubești cofeina sau o urăști, există beneficii potențiale pentru a o avea și potențiale reacții adverse.

Sursele naturale de cofeină includ cafea, ceai și cacao. Cofeina poate fi găsită și în sodă, băuturi energizante și medicamente pentru durerile de cap. Dacă doriți să experimentați beneficii pentru sănătate din cantități moderate de cofeină, sursele naturale sunt cele mai bune. Este, de asemenea, cel mai bine să ingerati cofeina cu moderatie.

Pentru aceia dintre noi care iubim o ceașcă de cafea dimineața pot exista câteva vești bune. Există potențiale beneficii pentru sănătate ale cofeinei, în special în cafea. Energie și vigilență și două dintre cele mai comune motive pentru care oamenii se bucură atât de mult de cofeină. Cofeina vă poate ajuta să aveți mai multă rezistență pentru exerciții, care vă pot ajuta să vă formați și să pierdeți în greutate. Este un diuretic natural, astfel încât poate ajuta la scăderea greutății apei, la prevenirea infecțiilor vezicii urinare și la prevenirea pietrelor renale dureroase. Poate ajuta la scăderea riscului de apariție a unor tipuri de cancer și a declinului mental de la bătrânețe. Cafeina poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de astm.

Cofeina poate fi, de asemenea, dependență și nu este sigură pentru toată lumea. Există posibilitatea unor simptome de sevraj dacă opriți brusc utilizarea cofeinei. Persoanele cu hipertensiune arterială sau alte probleme legate de inimă ar trebui să fie foarte atenți. Cofeina are potențialul de a provoca tensiunea arterială crescută. Persoanele cu arsuri la stomac, IBS sau alte tulburări ale stomacului ar trebui să fie, de asemenea, atenți. Cofeina poate, de asemenea, să crească anxietatea și să perturbe modelele de somn. Cafeina poate contribui și la pierderea oaselor.

Lucruri de reținut dacă consumi cofeină:

Dacă sunteți la orice medicament, consultați un medic sau farmacist cu privire la potențialul reacțiilor adverse.

Consultați un medic dacă aveți o afecțiune medicală gravă.

Fiți conștienți de corpul dvs. și de modul în care reacționează la cofeină. Dacă ritmul cardiac crește, simțiți palpitații cardiace, anxietate crescută, probleme de somn sau alte efecte adverse pe care poate doriți să nu mai consumați cofeină și / sau consultați un furnizor de servicii medicale.

Poți deveni dependent.

Moderația este cheia pentru a savura cofeina. Nu consumați mai mult de 2-3 căni de cafea sau ceai pe zi.

Nu consumați cel puțin patru ore înainte de culcare.

Asigurați-vă că obțineți suficient exercițiu de calciu și de greutate pentru a vă ajuta să vă mențineți oasele puternice și sănătoase.

Nu vă spun dacă trebuie sau nu să consumați cofeină. Voi lăsa asta în sarcina ta și a furnizorului tău de asistență medicală. Îți voi spune că îmi place cafeina cu moderație. Am băut o ceașcă de cafea pentru a ajuta la combaterea unor probleme de astm și pentru a mă ajuta să mă concentrez asupra scrisului. Nu mă jenează să recunosc că uneori am nevoie de un mic impuls.

DJ Dadda ft. Plutonio - Cafeína (Prod. DJ Dadda & Mr. Marley) (Noiembrie 2020)



Articol Tag-Uri: Cofeină, sănătate holistică, cofeină, beneficii, efecte secundare

Pina Colada Cineva?

Pina Colada Cineva?

frumusețe & sine