mâncare și vin

Restaurant chinezesc pe Low Carb / Atkins

Noiembrie 2020

Restaurant chinezesc pe Low Carb / Atkins


Aproape fiecare oraș are un restaurant chinezesc sau două, cu o mare varietate de articole de meniu disponibile. Cum poți mânca mâncare chinezească și să rămâi la un nivel scăzut de carbohidrați sau dieta Atkins?

Pentru supe, întotdeauna mi-a plăcut supa cu picături de ou. Acest lucru poate fi destul de perfect dacă nu are amidon în el ca îngroșător. Fără amidon de porumb este de 0g la 1g; cu amidon este de 4g per bol. Dacă doriți să faceți acest lucru acasă, încercați rețeta mea de ciorbă cu picături de ouă cu carbohidrați.

Multe restaurante chinezești au aperitive de aripi de pui, frigarui de vită și frigarui de pui. Oricare dintre aceste alegeri ar fi perfectă pentru consumul scăzut de carbohidrați. Evitați oricare dintre sosuri și produse de pesmet. Din păcate, pentru mine, găluștele mele preferate pentru aluat nu sunt potrivite. Totuși, acele aripi de pui sunt foarte gustoase.

Din fericire, majoritatea restaurantelor chinezești au un meniu destul de substanțial pentru mâncărurile lor principale. În primul rând, îndepărtați-vă de sosuri. Cam orice sos pe care îl vedeți va avea zahăr în el pentru dulceață sau amidon de porumb ca îngroșător. Ambele sunt nesănătoase. Apoi, evitați vasele de taitei și orez. Aceștia furnizează amidonuri inutile. În schimb, mergeți pentru oferte proaspete, amestecate cu legume și pui. Acestea sunt adesea făcute cu puțin sau fără sos. Dacă sunteți într-o etapă în care doriți să vă maximizați pierderea în greutate, puteți lăsa întotdeauna în urmă majoritatea legumelor bogate în carbohidrați din amestec.

Iată numărul de carbohidrați ai legumelor utilizate în mod obișnuit în gătitul chinezesc, aproximativ cantitatea pe care ai tendința să o obții. Cei de evitat cei mai mulți sunt sus.

porumb: 28,7 g / fiecare
apă de castane: 7,4 g / oz
morcov: 7,3 g / fiecare
broccoli: 4,3 g / .5 cana
fasole de coarde: 3g / .5 cana
ciuperci: 1,6 g / 10
lăstari de bambus: 1g / .24 cană

Știu că orezul alb ar putea arăta foarte delicios. Cu toate acestea, este de 50g pentru o cană de orez. Cu greu merită numărul de carbohidrați!

Pentru desert, te poți trata cu bucățile de ananas dacă îți poți permite 5g pentru 1/4 cană de ananas. Acest lucru ar putea fi greu pentru cei cu inducție, dar dacă sunteți în întreținere regulată, acesta poate fi sfârșitul perfect pentru o cină.

Mâncarea pe o dietă Low Carb

ebookuri cu conținut scăzut de carbohidrați
Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Ribs, Beef Tartare, and Bone Marrow: Chef's Night Out with Jesse Koide (Noiembrie 2020)



Articol Tag-Uri: Restaurant chinezesc pe Low Carb, Atkins, Low Carb, atkins chinezești, restaurant atkins chinezesc, scăzut de carbohidrați, alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta chinezească cu atkins, chinezi cu conținut scăzut de carbohidrati

Pina Colada Cineva?

Pina Colada Cineva?

frumusețe & sine