sănătate și fitness

Metoda Galloway Running

Mai 2021

Metoda Galloway Running


Una dintre cheile pentru obținerea unei sănătăți optime este menținerea stării de fitness și a sănătății cardiovasculare. Alergarea este o modalitate excelentă de a face acest lucru! Frumusețea metodei Galloway constă în faptul că veți face pauze programate de plimbare în timpul rulărilor. Este, de asemenea, ideea pentru care alergătorul care începe să se antreneze pentru alergări pe distanțe lungi, cum ar fi Half Marathons (13,1 miles) și Marathons (26,2 miles). Galloway are programe de instruire în întreaga lume în fiecare oraș important. Aceste programe oferă antrenori cu alergare cu experiență, sprijin de grup și pauze de apă pentru alergări lungi.

Ideea de a face pauze cronometrate pe parcursul unei alergări poate părea ciudată pentru mulți, inclusiv pentru alergătorii competitivi, dar pauzele de plimbare sunt de fapt un mare beneficiu. Luând pauze regulate de mers pe jos puteți:
-Îmi îmbunătățesc timpul general
-Prevenirea vătămării
-Restecați-vă picioarele pentru o rezistență crescută pe termen lung
-Recuperarea vitezei după alergări lungi
-Luați-vă că vă puteți simți fizic capabil să duceți restul weekend-ului împreună cu familia după alergări lungi!

Programul Galloway poate lua orice persoană de orice nivel de fitness care are doar un scop „Să termine” și să-i pregătească pentru un Maraton de 5k, 10k, Jumătate sau Complet. Maratonul complet necesită cel mai lung program de pregătire - 6 luni. Chiar dacă nu dețineți în prezent o pereche de pantofi de alergare, Galloway are un program pentru dvs. Desigur, va trebui să cumpărați o pereche bună de pantofi pentru a începe!

Acest program de antrenament este ideal pentru persoanele obișnuite care doresc un program de fitness la prețuri accesibile, care să le poată răspunde săptămânal. Plătești 100 de dolari (poate ceva mai mult în unele orașe) și obții o afacere mai bună decât un membru la sală. Ai antrenament și sprijin și un grup de oameni care au valori similare în ceea ce privește sănătatea și sănătatea, care contează pe tine pentru a fi acolo două-trei zile pe săptămână pentru a alerga cu ei.

Jeff Galloway este un olimpic american, antrenor la peste 200.000 de alergători și plimbători și a alergat peste 130 de maratoane. El folosește el însuși metodele de antrenament și nu a avut o vătămare în peste 28 de ani. El a scris mai multe cărți despre alergare, inclusiv „Desfășurarea până când ai 100”. El dorește ca oamenii să se „distreze” cu alergarea, iar tu, dacă vei urma metoda lui! Pentru a găsi un grup care rulează în zona dvs., mergeți la jeffgaloway.com.


Słuchaj za darmo - Bieganie metodą Gallowaya | audiobook (Mai 2021)



Articol Tag-Uri: Metoda Galloway Running, Sănătate Holistică, Alergare, exercițiu, fitness, Jeff Galloway, Galloway Running Method, Galloway Training programe, programe de antrenament fitness

Reteta Vitello Tonnato

Reteta Vitello Tonnato

mâncare și vin