mâncare și vin

Idei sănătoase de topping pancake

Iulie 2022

Idei sănătoase de topping pancake


Aceste topping-uri de clătite sănătoase sunt reduceri de fructe naturale, fără adaos de zaharuri rafinate sau conservanți. Acoperite într-un borcan de sticlă, acestea vor dura până la 3 zile la frigider și până la 3 luni la congelator. Nu vei crede că sunt toppinguri sănătoase! Fii creativ și folosește diferite fructe!

Topping de clatite pentru reducerea fructelor de afine

ingrediente:

2 cani afine proaspete sau congelate
1 linguriță ulei de nucă de cocos
¼ cană apă
2 linguri miere crudă pură sau sirop de arțar natural

Directii:

1. Încălziți o tigaie la foc mediu timp de un minut. Adăugați 1 lingură ulei de nucă de nucă de cocos în tigaie și topiți complet. Adăugați afine în uleiul de nucă de nucă de cocos și bateți ușor cu spatele unei linguri de lemn în timp ce agitați.

2. Gătiti afine timp de 5 până la 7 minute, amestecând ocazional. Adăugați miere sau sirop de arțar și amestecați pentru a încorpora.

3. Dacă folosiți afine proaspete, adăugați cea mai mare cantitate de apă la afine și reduceți la foc mic. Dacă utilizați fructe de pădure înghețate, nu este necesar să adăugați apă la reducerea fructelor. Afineți la foc mic timp de aproximativ 15 minute, până când sosul se îngroașă. Serviți imediat peste clătitele calde.

* Rețeta servește 4-6 persoane, în funcție de cantitatea de clătite. *

Încercați aceste variante distractive pentru topping-uri de clătite cu sos de fructe / tocanite:

1. Înlocuiți afine cu căpșuni tăiate cubulețe. Adăugați nuca de cocos mărunțită în ulei chiar înainte de a adăuga căpșunile. Amestecați nuca de cocos mărunțită până se rumenesc ușor, apoi adăugați căpșuni și urmați restul rețetei originale de afine, de mai sus.

2. Înlocuiți afine cu orice fructe tăiate cubulețe, cum ar fi mango, pere, mure, zmeură, caise, papaia, prune, piersică, boabe, etc. De asemenea, puteți amesteca două sau trei fructe împreună, cum ar fi mango, cireșe și nucă de cocos. Sau Mango, ananas și guava. Alegerile sunt interminabile!

3. Înlocuiți afine cu 2 mere decojite, coapte și tăiate la alegere. Înainte de a adăuga mere în uleiul de nucă de cocos, adăugați ¼ de nucă tocate sau înjumătățite în ulei. Salutați nucile timp de patru minute. Adăugați mere și continuați să se rumenească încă cinci-șase minute sau până la moale. Măcinați merele cu masă de cartof atunci când sunt moi. Adăugați miere și apă în tigaie și continuați să gătiți încă 15 minute sau până la suficient de gros pentru a turna clătitele. (Puteți chiar să lăsați afine în plus față de măr în această rețetă dacă doriți! Este un delicios delicios!)

4. Adăugați nuci și semințe în sosurile dvs. de reducere a fructelor pentru un plus de fibre și proteine. Uleiul de nucă de nucă de cocos și nucile oferă grăsimi sănătoase pentru prima masă a zilei pentru copii.

5. Adăugați o lingură de semințe de chia integral sau măcinate la sosurile tale de reducere a fructelor la sfârșit și lăsați amestecul să stea aproximativ 15 minute. Chia vă va îngroșa în mod natural sosul de fructe!

6. De asemenea, puteți face loturi prea mari de clătite sănătoase și congelați-le până la 3 luni, dacă sunt sigilate corect! Bucurați-vă!

30 IDEAS ON HOW TO PLATE FOOD LIKE A CHEF (Iulie 2022)



Articol Tag-Uri: Idei sănătoase de topping pancake, gătit pentru copii, gătit pentru copii, Kymberly Morgan, toppinguri de clătite, toppinguri de clătite sănătoase, toppinguri de clătite cu fructe, fructe înăbușite, reducere de fructe, sos de fructe, clătite sănătoase pentru copii, clătite sănătoase pentru copii, reducere de fructe sănătoase, sosuri , fructe