sănătate și fitness

Interviu: Mary Shomon - Dieta tiroidiană

Mai 2020

Interviu: Mary Shomon - Dieta tiroidiană


Î: Există atât de multe cărți de dietă acolo. Prin ce diferă Dieta tiroidiană?

R: Este diferit, deoarece abordează boala tiroidă ca o cauză potențială a problemelor de greutate, dar acoperă modul în care chiar și după diagnostic și tratament, mulți pacienți încă se luptă cu greutatea. Așadar, nu numai că oferă ajutor celor care se confruntă cu probleme de greutate care nu știu încă că au o problemă tiroidiană care este una dintre cauzele principale, dar îi ajută pe cei deja diagnosticați să se ocupe de lupta în curs de gestionare a greutății și a metabolismului. Majoritatea practicienilor resping greutatea și impactul metabolic al bolii tiroidiene, dar am intervievat și am prezentat informații de la experți inovatori, de vârf, care înțeleg că există o legătură fundamentală.

Î: Ești un avocat al pacientului de aproape un deceniu acum. Ce v-a determinat să scrieți această carte acum?

R: Bătălia mea cu greutatea a fost la baza ei, la care se adaugă multe mii de scrisori primite de cititori de-a lungul anilor. Mulți dintre noi ne plângem de oboseală și de depresie, căderea părului și altele, dar se pare că creșterea în greutate și incapacitatea de a pierde greutăți pe multe diete, sunt acel lucru care provoacă mulți dintre noi cea mai mare durere de inimă. Mi-am propus să descopăr, o dată pentru totdeauna, cum să mă descurc cu propria mea greutate și am simțit că ar fi de ajutor să introduc ceea ce am găsit, împreună cu constatările experților și pacienților, în carte.

Î: Am revizuit recent această carte pe site-ul meu web. Te-ar deranja să le ofer cititorilor mei o scurtă prezentare a dietei?

R: Dieta se concentrează mai întâi pe optimizarea tratamentului tiroidian - cel mai esențial pas pentru oricine este hipotiroid și nu poate pierde în greutate este să te asiguri că tratamentul tiroidian este optimizat. Aceasta înseamnă un nivel optim de TSH pentru dumneavoastră, un medicament optim și, în unele cazuri, adăugarea de T3 sau trecerea la un medicament care conține T3.

Dieta în sine este cu un nivel scăzut de glicemie (conținut scăzut de zahăr), cu accent pe suficiente proteine ​​slabe, legume cu nivel scăzut de glicemie, unele fructe cu un nivel scăzut de glicemie, grăsimi bune, multe fibre și amidon / carbohidrați cu un nivel ridicat de glucide.

Abordarea mea îi ajută pe oameni să testeze dacă au nevoie și de o abordare calorie controlată. Unii pacienți cu tiroidă pot pierde prin simpla tăiere a glucidelor cu un nivel mai mare de glicemie, alții trebuie, de asemenea, să restricționeze caloriile, dar nu atât ca să intre în modul de înfometare / prindere. Găsirea acelui echilibru corect este un pic dificilă și am acoperit-o în carte.

Abordarea mea include, de asemenea, obținerea suficientă proteină slabă, suficiente grăsimi bune, cantități mari de apă și fibre.

Acoper, de asemenea, diverse vitamine, ierburi, minerale, enzime, acizi grași esențiali și suplimente cu formule combinate care se promovează ca ajutând la: creșterea metabolismului sau eficientizarea acestuia; ajută la arderea grăsimilor; încetinirea depozitării grăsimilor; echilibrarea glicemiei; și reducerea poftei de mâncare, inclusiv a celor pe care le iau în mod special.

Și, bineînțeles, exerciții fizice, cu accent pe exercițiile de construire a mușchilor, deoarece ajută la creșterea metabolismului.

Î: În opinia dumneavoastră, care sunt cele mai mari provocări cu care se confruntă pacienții tiroidieni atunci când vine vorba de scădere în greutate și dietă?

R: În primul rând, fiind luat în serios. Atâția oameni li se spune că creșterea bruscă a acestora în greutate nu are nicio legătură cu tiroida și este foarte demoralizant să li se spună acest lucru, atunci când știi că nu este adevărat. Mănânci la fel, te descurci la fel și, dintr-o dată, chiar înainte sau după ce problema ta tiroidiană este diagnosticată, mergi de la o mărime 8 la 16, sau câștigi 25 de kilograme în 2 luni? Ne pare rău, documente, dar asta nu este „lene” sau „mâncare în afecțiuni bucale” - acesta este metabolismul în acțiune. Așa că sper că spunând oamenilor: „DA! Tiroida are legătură cu provocările pe care le ai în greutate ”cartea mea va fi o ușurare și îi va face să-și dea seama că nu sunt nuci și nu sunt leneși sau lipsiți de putere de voință.

În al doilea rând, una dintre cele mai mari probleme este că durează mai mult și este mai greu pentru mulți pacienți tiroidieni să slăbească decât prietenii și familia. Pare nedrept și este, dar asta este viața. Putem merge la o dietă cu un prieten, unul care cântărește la fel, și amândoi mănâncă calorii similare, să muncim împreună, iar prietenul va scădea în greutate și vom rămâne la fel, sau chiar vom câștiga. Sau, vom schimba modul nostru de a mânca, mâncăm „curat” săptămâni întregi, antrenăm regulat, luăm suplimente etc., și vom pierde jumătate de kilogram pe săptămână. Mulți pacienți tiroidieni sunt atât de infuriați, încât renunță. Dar acesta este unul dintre lucrurile pe care le discut în carte. O jumătate de kilogramă poate fi tot ce poți pierde într-o săptămână ... dar acele jumătate de kilogramă adaugă. Trebuie să rămâi cu ea, iar răbdarea este esențială.

Răbdarea este probabil o altă problemă foarte mare. Este aproape întotdeauna nevoie de mai mult timp pentru a pierde în greutate pentru noi, decât pentru cineva fără o problemă tiroidiană. După o lună sau două de jumătate de kilogram sau o kilogramă pe săptămână pierdere în greutate, mulți oameni pur și simplu renunță.Vor pierderi dramatice - vor 2-3 kilograme pe săptămână sau 20 de kilograme într-o lună. Și într-adevăr, se întâmplă foarte rar pentru pacienții tiroidieni.

O altă problemă este recunoașterea. Avem aproximativ 27 de milioane de pacienți tiroidieni aici în SUA, dar nici jumătate nu sunt diagnosticați. Deci, înseamnă că există milioane de oameni care se plimbă cu probleme tiroidiene - majoritatea hipotiroidiei - și multe dintre ele au probleme cu greutatea. Acești oameni ar putea continua tot ceea ce își doresc, dar puțini vor pierde mult dacă se întâmplă ceva, deoarece tiroida lor nu este tratată. Acest grup trebuie să fie cu adevărat conștient, deoarece doar diagnosticul și tratamentul pot fi tot ceea ce au nevoie pentru a reveni pe cale, înțelept în greutate.

Î: Iertați punctajul, dar unde încărcați problema cu un conținut scăzut de carbohidrați în raport cu un nivel scăzut de grăsimi? Dieta tiroidiană este un plan cu conținut scăzut de carbohidrați sau distinge între carbohidrații și grăsimile bune și rele, cum este dieta Dr. Agatston (South Beach)?

R: Dieta tiroidiană este un plan „cu un nivel scăzut de glicemie” „grasă bună”. Prin glicemie scăzută, mă refer la un nivel scăzut de zahăr, iar atunci când există carbohidrați, recomand fructele și legumele cu conținut ridicat de fibre. Pentru maxim una sau două porții de carbohidrați de amidon pe zi, cei mai mulți dintre noi avem nevoie, recomand să vă concentrați doar pe acei carbohidrați cu amidon cu fibre mari - precum o brioșă de tărâțe sau cereale cu fibre mari. Așadar, descurajez alimentele cu conținut ridicat de zahăr, dar sugerez cel puțin 5, dacă nu 9, porții de legume cu conținut scăzut de glicemie - cu unele fructe cu nivel scăzut de glicemie - pe zi. Și desigur, grăsimi bune. Evitarea grăsimilor trans și a grăsimilor saturate și încorporarea grăsimilor bune, cum ar fi uleiul de măsline, măsline, avocado, uleiuri de pește și acizi grași esențiali.

Î: Sunteți foarte sincer în lupta cu pierderea în greutate. Pariez că ai auzit multe sfaturi în această privință. Care este cel mai bun sfat pe care l-ați primit? Cel mai rau?

R: Cel mai bun sfat - găsește ceva, orice, îți place de corpul tău și concentrează-te pe asta. Cred că dacă îți urăști corpul, ești aproape garantat că eșuezi. Chiar dacă singurul lucru pe care îl iubești sunt mâinile tale, sau ochii, sau picioarele tale frumoase, atunci spuneți-vă „am am mâini / ochi / picioare superbe”. STOP the self-talk negative, care rulează constant comentarii mentale despre modul în care te simți / arăți / sunt grasi. Este complet demoralizant și neconstructiv și abia atunci când am încetat să fac asta, am început să slăbesc.

Cel mai rău sfat? "Odată ce începeți să luați medicamentele tiroidiene, nu vă faceți griji, greutatea va scădea doar de dumneavoastră!" După cum știu majoritatea pacienților, acesta este doar un mare mit! Nu credeți!

Î: Mary, The Thyroid Diet este în prezent un vânzător fierbinte Amazon.com. Unde mai pot primi oamenii o copie a acestei cărți minunate?

R: Cartea este disponibilă la librăriile locale din Statele Unite, iar pentru cei din afara S.U.A., puteți solicita librăriile dvs. (Dieta tiroidă, de Mary Shomon). De asemenea, bibliotecile încep să o poată transporta și, dacă biblioteca dvs. nu o are, cereți-le să obțină o copie pentru colecția lor.

Q. Mulțumesc foarte mult pentru răspunsurile tale nepăsătoare. Cred că această carte ar trebui să fie pe lista de lectură recomandată pentru orice pacient tiroidian.

R. Este plăcerea mea și sunt foarte recunoscător pentru sprijinul acordat cărții și oportunitatea de a vă adresa cititorilor.

InQuadro #01 Santa Cruz - Chove lá fora (Prod.10) (Mai 2020)



Articol Tag-Uri: Interviu: Mary Shomon - Dieta tiroidiană, fibromialgia și CFS, sindromul de oboseală cronică fibromialgie pierderea în greutate pierderea în greutate a alimentației exerciții nutritive Mary Shomon dieta tiroidă

Test de sânge PSA

Test de sânge PSA

sănătate și fitness