Gestionarea fibromialgiei prin prevenirea creșterii flăcărilor


„O uncie de prevenție este mai bună decât un kilogram de leac”. De câte ori ați auzit rostite aceste cuvinte? Aceasta este, cu siguranță, o afirmație adevărată pentru cei cu fibromialgie și sindrom de oboseală cronică. Dar, ce este mai exact o „flare up?” Și cum puteți gestiona fibromialgia și CFS prin evitarea lor?

O sclipire este descrisă ca durere de fibromialgie care se agravează brusc. Poate fi ilustrat astfel: O flacără pe o lumânare poate arde constant, dar dacă aruncați ceva inflamabil pe flacăra mică, poate face focul mai mare și mai puternic. Același lucru se poate spune despre fibromialgie; există o mică flacără constantă care arde în orice moment, dar, o persoană este capabilă să trăiască și să funcționeze normal, cu alte cuvinte, să rămână sub control. Dar, ceva „inflamabil” poate cădea pe acea mică flacără și poate provoca o flacără. Funcționarea normală pe care ați avut-o cândva s-a transformat acum într-o durere incapacitată, incontrolabilă, care de obicei vă trimite la medic și la culcare. Flăcările pot dura câteva ore, câteva zile, câteva săptămâni sau chiar câteva luni. Deci, prevenirea apariției flăcărilor poate servi ca o modalitate de a gestiona și trata fibromialgia. Deci, ce declanșează flăcări și ce se poate face pentru a le gestiona?

Modificări meteorologice: Sensibilitate la frig, căldură, umed, umed, vreme furtunoasă, temperatură extremă și schimbări sezoniere.

Este posibil să nu puteți controla vremea, dar vă puteți pregăti îmbrăcându-vă corespunzător. Aerul rece ne poate îngreuna mușchii, ceea ce crește durerea, așa că păstrați un pulover și o pătură ușoară în mașină în cazul în care vă aflați într-o clădire, cum ar fi la serviciu sau servicii religioase, care este prea frig. Ar trebui să evitați ciorba directă, rece și să savurați băuturi încălzitoare, cum ar fi ceaiuri din plante, cacao fierbinte și cafea decofeinizată. Și șosetele termice sunt cei mai buni prieteni ai mei. Când picioarele mele sunt calde, restul corpului tinde să fie cald.

Peste efort

Uneori, în zilele bune, avem tendința de a încerca să compensăm ceea ce nu am reușit să facem în zilele rele. Mare greșeală! Acest tip de raționament vă poate pune cu siguranță înapoi în pat, uneori pentru o perioadă mai lungă de timp. Deci, moderația este cheia. Lucrați întotdeauna într-un ritm constant, lent. Nu ridicați și nu mișcați ceva mai greu decât dvs., cum ar fi mobila. Permiteți altor persoane să ridice aceste obiecte grele. Exercițiul moderat este de mare ajutor în gestionarea fibromialgiei, dar prea mult exercițiu intens poate provoca o sclipire. Exercițiile cu apă caldă, pilatele și alte exerciții blânde s-au dovedit utile.

Stres

Întrucât știm că una dintre cauzele principale ale fibromialgiei este stresul, atunci ar fi logic să credem că controlul stresului poate îmbunătăți starea noastră generală și poate preveni apariția. Încă caut soluția pentru a scăpa de stres complet din viața mea. Practic imposibil în această lume! Dar, fiecare individ trebuie să arunce o privire mai atentă asupra vieții sale și să determine modul în care își poate gestiona propriul stres. Dar, dacă simțiți o sclipire, aruncați o privire și vedeți dacă stresul ar putea fi vinovatul.

Schimbări hormonale

Multe femei au aruncat o privire înapoi la diagnosticul lor și au descoperit că au dezvoltat fibromialgie după naștere sau menopauză. De asemenea, persoanele cu antecedente de sindrom premenstrual au cunoscut flăcări în timpul fazei premenstruale. Deci, gestionarea hormonilor fluctuați poate preveni flăcările. Mulți au descoperit că folosirea progesteronului natural, fructelor de copaci de castă și cohosh negru este utilă în tratarea PMS și a efectelor dominării estrogenului.

Prevenirea este întotdeauna mai bună decât să încerci să te tragi dintr-o flare în sus. Moderarea, managementul stresului și hormonii sănătoși pot face viața cu fibromialgia și CFS un pic mai ușor și mai ușor de gestionat.

Pământul- Casa noastră, viitorul nostru. (Iunie 2020)



Articol Tag-Uri: Gestionarea fibromialgiei Prevenind apariția flăcărilor, fibromialgia și CFS, apariția flăcărilor de fibromialgie, cauzele apariției flăcărilor, dureri de fibromialgie, prevenirea flăcărilor, ajutor pentru fibromialgie

Avort incorect diagnosticat

Avort incorect diagnosticat

sănătate și fitness