sănătate și fitness

Ameliorarea stresului de la suprasarcina de muncă

Iulie 2020

Ameliorarea stresului de la suprasarcina de muncă


Este întotdeauna bine să revizuiți modalitățile de ameliorare a stresului, în special stresul din cauza supraîncărcării de muncă. În lumea noastră rapidă, majoritatea dintre noi se plâng că suntem suprasolicitați și ne simțim copleșiți. Listele noastre de activități sunt lungi, iar timpul nostru este scurt. Acestea fac ca stresul să fie o parte din zilele noastre. Să știi cum să ușurezi tensiunea, atunci este de neprețuit.

Relevantul de stres de lucru # 1.
A lua o pauza. Imaginează-ți că te uiți la lista ta de activități. Simțiți automat copleșirea prea multor lucruri de făcut astăzi. Totuși, îți consolidezi rezolvarea și decizi să o împingi. Decideți să abordați mai întâi acel e-mail. Scrieți totul și din anumite motive nu va trimite. Sau mai rău încă, pierzi întregul e-mail către eteri de pe Internet din cauza unei ștergeri accidentale.

În loc să vă bashing computerul de mai multe ori pe masă, acum ar fi probabil un moment minunat pentru a face un pas înapoi și a face o pauză. Este absolut necesar să vă împingeți înapoi de pe masa respectivă și să mergeți la plimbare. Acesta este un moment perfect pentru alergarea în baie pe care ați ținut-o. Timpul necesar pentru a face o ceașcă de ceai este un alt mod extrem de eficient de a te calma și de a insera spațiu important între tine și stresor. Cel mai important este că te îndepărtezi de stres și începi imediat să te concentrezi pe altceva. În acest moment, tot ce contează este că altceva nu este încă un alt stresor. Încercați acest lucru data viitoare când sunteți tentat să scoateți dinăuntrul laptopului / desktopului.

Stress Reliever # 2.
Notând totul. Un vechi prieten de-al meu mi-a dat acest sfat și funcționează ca un farmec pentru mine. Ea a spus că, de câte ori am prea multe obiecte de acțiune care mi se învârt în cap, notează-le pe toate într-o listă numerotată, fără a ține cont de importanță. Doar scrie-le în timp ce vin la mine și apoi începe să lucreze prin listă.

La început, acest lucru mi s-a părut puțin înapoi, deoarece am simțit că fac doar același lucru, oferindu-mi o listă imensă de activități și apoi subliniază că am terminat totul. Totuși modul în care funcționează este magic. Cred că este din cauză că lista nu este într-o ordine. Nu apreciez un lucru față de celălalt, ci doar îl fac. Este uimitor să marchezi lucrurile de pe listă succesiv. Nu contează dacă este la fel de mic ca „cumpără hârtie igienică”. Doar faptul că este un lucru pe care sunt capabil să-l notez și să mă mișc în jos pe listă face o diferență uriașă. Chiar dacă pare puțin intuitiv, te încurajez să încerci și să vezi dacă nu simți și magia.

Acestea sunt cele două sfaturi ale mele care mă ajută să trec prin lista mea de lucruri gargantuane. Desfășurarea a trei afaceri nu este ușoară și poate dura foarte nebun. Aceste sfaturi mă ajută să-l fac să funcționeze. Încercați-le singuri și anunțați-mă pe forumuri cum merge pentru voi. Mult noroc!

Burnout: tulburarea de la locul de munca - partea 1 (Iulie 2020)



Articol Tag-Uri: Alinarea stresului de la suprasarcina de muncă, starea de sănătate, suprasarcina de muncă, stresul de muncă, reducerea stresului, tehnici de ameliorare a stresului, tactici de ameliorare a stresului

Luna plină de sapă din martie

Luna plină de sapă din martie

religie și spiritualitate

Voyage of Love - Recenzie de carte

Voyage of Love - Recenzie de carte

religie și spiritualitate