sănătate și fitness

Savasana

Mai 2020

Savasana


Indiferent cum ar începe, toate orele de yoga se termină în același mod, elevii petrecând timp în poza cunoscută drept Savasanasau Corpse Pose. Profesorul poate conduce elevii într-o relaxare progresivă, le poate vorbi printr-o meditație ghidată sau pur și simplu stă în liniște în timp ce stau acolo, brațele și picioarele întinse într-o aproximare a lui Michelangelo PoateUomo Vitruviano. Acestea sunt moduri diferite de a îndruma elevii să practice ceea ce unii consideră a fi cel mai dificil asana dintre toate, o serie de momente petrecute activ urmărind opusul urmăririi. Este posibil să fii pe deplin în acest moment totuși liber de nevoia de a trece la următorul? Savasana ne oferă șansa de a lucra cu această contradicție provocatoare.

În Corpse Pose, suntem invitați să ne îndepărtăm de tendința înnăscută de a privi în exterior, de a finaliza lucrurile și de a ne concentra asupra circumstanțelor în schimbare ale vieții. În schimb, ne întindem acolo, urmărindu-ne mințile să sară de la o idee la alta, asistând la lupta eternă pentru „a pleca și a-L lăsa pe Dumnezeu”, așa cum spune această zicală, înainte de a ne preda la relaxarea profundă de care au nevoie corpurile și mintea noastră. Uneori ne găsim adormiți; alteori ne luptăm cu juxtapunerea continuă a minții noastre de gânduri, idei, dorințe și nevoia constantă de stimulare. În mod ideal, ne dezvăluim șansa de a fi doar, mai degrabă decât să facem.

Este oare oare oare mirare de ce această poză este anevoioasă? Aceasta contestă orice presupunere pe care o avem despre succesul în lumea noastră cu ritm rapid. Acesta este motivul pentru care este important să luăm această poziție în serios, să o stabilim la fel de asiduu pe cât am stabilit pentru oricare altul asana. S-ar putea să fim mai capabili să ne relaxăm cu ajutorul unei roșii sub genunchi sau cu o pătură care ne protejează de ciorne. O pernă pentru ochi este minunată dacă luminile din cameră ne distrag atenția față de obiectivul nostru. Uneori, să ne permitem să folosim recuzită este încă o predare, deoarece utilizarea lor expune vulnerabilitățile noastre fizice în restul camerei. Ne putem permite să folosim aceste recuzite fără rușine?

Adesea, configurarea corpului fizic este doar prima dintr-o serie de sarcini. Unii dintre noi au nevoie de ceva care să focalizeze mintea, motiv pentru care o meditație ghidată poate fi atât de utilă. În timpul unui tăcut Savasana, este util să vă concentrați asupra respirației în timp ce se deplasează în interiorul și în afara corpului. Care sunt calitățile fizice ale respirației? Cum se simte în nas, pe spatele gâtului, în zona stomacului? Pe măsură ce o urmărim, ne putem abține să o direcționăm și să lăsăm să fie ceea ce este? Când mințile noastre rătăcesc, le putem retrage cu calm și compasiune înapoi spre atenția noastră?

O practică tăcută a Corpse Pose poate fi, de asemenea, un timp pentru Mantra, sau expresie repetată sau rugăciune. În timp ce ne culcăm liniștit, simțim cuvintele care se mișcă prin minte și corp. Poate că aliniem Mantra cu respirația noastră; poate că vizualizăm cuvintele ca și cum am privi un film împotriva pleoapelor noastre închise. Putem face acest lucru fără luptă, fără a fi nevoie să împingem? Putem permite Mantra să devenim unul cu corpul nostru odihnitor?

Cuvântul „yoga” înseamnă „unire”, iar această poză este cea mai bună expresie a acestei idei. Punctul culminant al tuturor pozițiilor anterioare, este momentul în care ne permitem să terminăm ceea ce am început - această clasă specială de yoga - și apoi să ne odihnim, permițând timp să ne vindecăm corpurile și mințile înainte de a merge mai departe cu următoarea acțiune indicată. Luarea Savasana înseamnă serios să ne oferim timp pentru echilibru, pentru reunirea momentelor active din viață cu primirea pasivă a reînnoirii. După asana practică, această poziție finală ne permite să aducem echilibru în viața noastră, unind mișcarea cu odihna și mintea noastră cu corpul nostru. Ne permitem acest dar?

Savasana - Guided Meditation (Mai 2020)



Articol Tag-Uri: Savasana, Yoga, Savasana, Corpse Pose, L’Uomo Vitruviano, Michelangelo, asana, mantra

Test de sânge PSA

Test de sânge PSA

sănătate și fitness